Autogénny tréning
Čo je to autogénny tréning?
Možnosti ako odolávať negatívnemu vplyvu stresu na naše telo a psychiku je viacero. Predstavíme si efektívny spôsob, ako riešiť stres a získať efektívne uvoľnenie. Tým je autogénny tréning. Je to technika, ktorá učí naše telo uvoľniť sa a to prostredníctvom našich slovných príkazov vyslovovaných v mysli a smerovaných k určitým častiam tela. Cez telo sa uvoľní aj naša psychika.
Cieľom je dosiahnuť hlbokú relaxáciu a redukovať stres. Po naučení sa techniky autogénneho tréningu ju môžeme používať kedykoľvek a kdekoľvek ju potrebujeme na uvoľnenie od stresu.
Príklad autogénneho tréningu: https://youtu.be/_5A5vt6JndI
Autogénny tréning je ideálne vykonávať 3 krát denne. Ak to nie je možné, aspoň raz denne.
Komentáre
Prehľad komentárov
Zatiaľ nebol vložený žiadny komentár.